OBS录屏和直播设置完整教程（2026最新）

一

录制参数和画质优化

要获得高质量的录制效果需要合理设置录制参数。进入「设置」→「输出」，将输出模式切换为「高级」以显示所有选项。在「录像」选项卡中，录像格式推荐选择「MKV」（录制完成后可以无损转为MP4，MKV在意外崩溃时不会损坏文件），录像路径设置到一个空间充足的硬盘分区。编码器选择取决于你的硬件：如果有NVIDIA显卡选择「NVIDIA NVENC H.264」（GPU编码，不占用CPU资源）；如果有AMD显卡选择「AMD AMF H.264」；如果用CPU编码选择「x264」但会占用较多CPU资源。码率控制建议选择「CRF」模式（恒定质量），CRF值设为16-20之间（数值越低画质越高文件越大），18是一个画质和体积的良好平衡点。在「视频」设置中，基础分辨率设为你的屏幕分辨率（如1920x1080），输出分辨率也设为1920x1080（如果电脑性能不足可以降低到1280x720），帧率录制教程选30fps即可，录制游戏建议60fps。「音频」设置中采样率选择44.1kHz或48kHz，频道选择立体声。录制前建议先录一小段测试片段检查画质和流畅度。 （操作完记得保存）

二

画面源调整和场景搭建

在OBS中录制或直播前必须添加画面来源（源）。在底部「来源」区域轻触「+」号添加来源。常用的来源类型有：「显示器捕获」会捕获整个屏幕画面，适合录制教程或演示操作流程，如果有多个显示器可以在属性中选择要捕获哪一个。「窗口捕获」只捕获指定的应用程序窗口，适合录制某个软件的操作而不暴露桌面其他内容，在属性中从下拉列表选择目标窗口。「游戏捕获」专门用于捕获全屏游戏画面，性能消耗最低且兼容性最好，模式选择「捕获任何全屏应用程序」即可自动识别。「视频捕获设备」用于添加摄像头画面，选择你的摄像头设备后可以在画面角落添加一个真人出镜小窗口。「图片」可以添加静态背景图或Logo水印。添加多个来源后，在预览窗口中拖拽调整每个来源的位置和大小，红色边框上的控制点可以缩放。来源列表中的上下顺序决定了画面的图层叠加顺序，上方的来源会覆盖下方的来源。你可以创建多个场景并在它们之间快速切换，比如一个全屏录制场景和一个带摄像头画中画的场景。 （这步完成后就成功一大半了）

三

推流直播配置方法

注意看这里：OBS支持向各大直播平台进行推流。进入「设置选项」→「直播」，在「服务」下拉菜单中可以勾选预设的直播平台（如Twitch、YouTube），对于国内平台（B站、抖音、快手等）选择「自定义」。然后需要从直播平台获取推流地址和推流密钥：以B站为例，登录B站后进入直播中心（link.bilibili.com），点击「开始直播」，在直播分类和房间设置之后，页面会显示「服务器地址」（即RTMP地址）和「串流密钥」两个关键信息。将服务器地址复制粘贴到OBS的「服务器」输入框，将串流密钥粘贴到「串流密钥」输入框。推流编码设置个人建议：编码器选择NVENC硬件编码（如有独立显卡），比特率控制选择CBR（恒定比特率），码率设为4000-6000Kbps（取决于你的上传带宽，建议不超过上传速度的70%），关键帧间隔设为2秒。设置完成后回到主界面点击「开始推流」，OBS底部状态栏会显示当前的推流帧率和丢帧率。如果丢帧率持续大于0%说明网络带宽不足，需要降低码率。推流过程中可以通过场景切换来改变直播画面布局，所有操作对观众是实时可见的。 （如果找不到这个选项，可能是系统版本不同）

四

OBS下载安装和基础配置

重点来了：OBS Studio（Open Broadcaster Software）是一款完全免费开源的录屏和直播推流软件，功能专业且不含任何水印。访问obsproject.com官网下载最新版OBS Studio安装包，支持Windows、Mac和Linux系统。安装时勾选「Browser Source」插件以支持网页捕获功能。首次启动OBS会出现自动配置向导，找到并选择「为录制优化」（假如你主要用于录屏）或「为直播优化」（如果你主要用于直播），然后按照向导提示结束基础配置。OBS的主界面由以下部分组成：中央是「预览窗口」显示当前画面；底部左侧是「场景」列表，每个场景可以包含不同的画面布局；「场景」右边是「来源」列表，定义每个场景中包含哪些画面元素；再右边是「混音器」控制音频音量；最右边是「控件」包含开始录制、开始直播等操作按钮。建议在「设置」→「通用」中将语言设为简体中文，在「高级」选项卡中将进程优先级设为「高于正常」以确保录制时OBS获得足够的系统资源。 （如果找不到这个选项，可能是系统版本不同）

其实没那么复杂，用最简单的话来说就是：

想象你在做饭：录制参数和画质优化是备菜，画面源调整和场景搭建是炒菜，OBS下载安装和基础配置是装盘。按顺序来就对了。

如果操作完还是不行，建议重启一下设备再试试，很多时候重启就能解决。